健康でいるためには食もシンプルが良い

20代の頃から大病ではないけれど体調が悪いことが多く、色々と悩まされてきました。

今は食事をシンプルにすることで大分改善できている気がします。

まだまだ100%健康です！とは言えませんが、良くなった部分とその方法を書いてみようと思います。

以前の私はプチ不調のオンパレード

まず、私のプチ不調を挙げてみると、

• 胃腸炎
• 下痢と便秘（過敏性腸症候群）
• 貧血
• 花粉症
• 冷え性
• 生理痛
• PMS（月経前症候群）
• 月経過多（子宮筋腫が2～3個ある）
• 腰痛（ぎっくり腰）
• 首こり、肩こり

と、こんな感じです。

消化器系と婦人科系が悪いですね・・・。

特に胃腸がめちゃくちゃ弱いです。地元の千葉に住んでいる時は東京まで電車で通勤していましたが、絶対にトイレのある車両に乗っていました。

急にお腹が痛くなっちゃうからトイレがない車両は怖い・・・

胃腸炎になってしまうこともけっこうあって、友達と食事の約束をしていてもキャンセルしたりほとんど食べられなかったりとよく迷惑をかけてしまいます（私の友達はよく分かっているので、みんな優しく気遣ってくれます）。

健康診断ではだいたい「貧血」と書かれていましたし、花粉症は一時期すごくひどくて休みの日は一日寝たきり。

生理も毎回大変で薬はもちろん必須！生理前の気分の落ち込み様は半端なく、いつも「あぁ～、消え去りたい・・・」と思っていたほど。

ピルを飲んでコントロールしていた時期もあります。

という感じで、なんだか体調が良くない日が多かった気がします。

何を足すかではなく、まずは何を減らすか

体調が悪くなったらとりあえず病院へ行って、薬を処方してもらって飲むというのが普通の流れだと思うんですけど、ピルもそうだし過敏性腸症候群の薬もそうなんですけど、慢性的な症状の薬は値段が高いし飲み続けなければいけないんですよね。

で、ふと思ったんです。

これずっと続けるのお金がもったいないなぁ～。体質を改善してしまえばいいんじゃないの？

と。

お腹が弱いのも生理がひどいのも遺伝とか体質のせいだと思っていたんですけど、薬以外にも何か改善できる方法があるはず！と思い、まずは食生活を見直してみることに。

プチ不調が続いていた頃は基本的に好きな物を自由に飲み食いしていたのですが、今振り返るとけっこうヤバいです・・・↓

• 朝ごはんは菓子パン
• 仕事中とか仕事の後には必ずチョコレート菓子
• ポテトチップスとかクッキーも大好きで食べる時は一袋とか一箱を一気に
• 休みの日はカフェでコーヒーとケーキ（もしくはパフェ）
• ファストフードや揚げ物も大好きで食べまくり
• お風呂上がりに冷えたジュースかアイス

お腹が弱いと言っておきながら、何も考慮してない・・・（汗）

糖分摂り過ぎ、ジャンクフート食べ過ぎ、冷たい物摂り過ぎで、弱い胃腸が更に弱っていた気がします。

薬を飲めば良くなる！なんて思っていましたが、そんなことよりまずはそういう体に悪そうな物を減らすことが先！

ということで、甘いお菓子やジャンクフードを自分で買うのをやめました。あったらあったで食べちゃうので。

飲み物も基本的には常温の水かお茶。コーヒーや紅茶は外で飲みますが、以前はめちゃめちゃ入れていた砂糖も今は入れていません。

体に悪そうな物を控えて、食事も見直したらどうなったか？

現在は甘いお菓子やジャンクフードを控えた上に、一緒に食事も見直して平日は基本的に和食中心の食事にしているのですが、その結果お腹を壊す頻度が劇的に減りました！

下痢や便秘になることもまれにといった感じ。

花粉症も花粉が多い日にたまーに市販の薬を飲むぐらい。

あと生理痛は鎮痛剤を飲まなくても過ごせるようになりました！

健康診断でも「貧血」って言われなくなったよ！

というように、プチ不調だらけだった私でも、薬に頼らず食事を見直すことで大分改善できたように思います。

やはり「身体は食べた物から作られる」と言われている通りですね。

余分な物は取らずにできるだけ自然な物を食べていれば概ね健康でいられるんじゃないかなぁ～と身をもって感じています。

とにかく何を減らすかにフォーカスすることが大事！

ちなみにですが、甘い物やジャンクフードを完全に絶ったわけではないのでちょっと補足・・・（笑）

あまりに我慢し過ぎるのも良くないので、家族や友達と食事やお茶をした際のデザートとか、誰かからいただいたお菓子なんかは普通に食べてます。

機会があれば～ぐらいの頻度だったら体調が悪くなることもないことが分かったので、そういう時は有難くいただいております（笑）

でもとにかく自分では買わない。

これだけでも摂取量が大分変わって、体にも良い変化が出ました。

なので私の場合は、自主的には食べないけど機会があればオッケー！ということにしています。

それぞれ体質が違うから正解はなさそう

でも人それぞれ本当に体質って違うなーと感じます。

私の母なんかはとにかくお腹が強くて、アイスとかかき氷とかを毎日食べても全然平気そうだし、胃薬とかを飲んでいるのを見たことがないです。

かと思えば父はお腹が弱い・・・（遺伝したか！？）

フードファイターみたいな人たちはもはや内臓の構造自体が違うのかな？（笑）

私も甘い物とかジャンクフードが本当は大好きなので、できればたらふく食べたいところですが、自分の体質を見てうまく付き合っていかなければいけませんね～。

※アイキャッチ画像はfreepik(著作者：pch.vector)の素材を使っています

アキコム

千葉県出身、兵庫県在住の40代。4歳の娘と夫の3人暮らしです。 日々の生活や考えをシンプルにして、心地良く過ごす！がモットー。 2024年7月に賃貸マンションから新築マンションにお引越しをしました。